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老年人睡前莫陷五大陷阱
作者:吕梁市老干部局 发布会员:admin 版权:原创 发表日期:"2015-8-18 阅读:2322
 

一、忌临睡前吃东西

  进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

  二、忌睡前饮浓茶、喝 咖啡

  咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,老人睡前喝了,很出现睡眠困难的情况。

  三、忌睡前说话

  说话容易使大脑兴奋,思想活跃,老人在睡前尽量不要说过多的话,以免因大脑兴奋而影响睡眠。

  四、忌睡前用脑过度

  如果有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠

  五、忌睡前情绪激动

  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。



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